Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn có tốt không? Có béo không?

Xúc xích là món ăn được rất nhiều người yêu thích, từ người già tới người trẻ. Tuy nhiên ít ai quan tâm xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có tốt không? Có béo hay nổi mụn không? Bạn đọc hãy tham khảo ngay bài viết sau để có câu trả lời nhé!

Xúc xích bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại xúc xích với đa dạng mẫu mã, thương hiệu,… Với câu hỏi xúc xích bao nhiêu calo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo tùy vào từng loại xúc xích, cụ thể:

Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?

Xúc xích có thể ăn trực tiếp, vô cùng tiện lợi, được xem là món tủ, sự lựa chọn đầu tiên của rất nhiều bạn trẻ. Cũng chính vì tính tiện dụng, gọn nhẹ, dễ ăn, giá thành rẻ mà xúc xích thường được dùng làm bữa ăn sáng, bữa ăn phụ hay món ăn vặt.

Xúc xích bao nhiêu calo? Với xúc xích ăn liền có trọng lượng 30 – 50g sẽ cung cấp khoảng 90 – 150 calo. Phần lớn nguyên liệu làm xúc xích đều từ thịt bò, thịt gà, thịt heo,…

1 Cái xúc xích rán bao nhiêu calo?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 66g xúc xích chiên sẽ chứa khoảng 305 calo. Sở dĩ xúc xích chiên có hàm lượng calo cao như vậy là bởi lượng calo không chỉ có trong xúc xích mà còn có cả trong dầu ăn. Xúc xích chiên chứa lượng calo khá cao nên bạn cần hạn chế ăn, có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Xúc xích luộc bao nhiêu calo?

Xúc xích bao nhiêu calo thì đối với xúc xích luộc/ hấp sẽ cung cấp khoảng 297 calo.

Ngoài ra, vì được làm với nguyên liệu chính là thịt tươi nên xúc xích có hàm lượng chất đạm cao. Thông thường trong một cây xúc xích có khoảng 10% chất béo, 10% chất đạm.

Trong đó, một số loại xúc xích chứa hàm lượng chất đạm, chất béo cao như: xúc xích khô salami, xúc xích tỏi đen,…

Theo nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy rằng trong 100g xúc xích tỏi đen sẽ cung cấp tới 29.6 – 36.1% chất đạm cùng 27 – 33% chất béo.

Bên cạnh đó, xúc xích còn bổ sung cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất như: canxi, kẽm, sắt, cùng hàm lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe như: vitamin B6, vitamin B12. Các vitamin, khoáng chất hỗ trơ tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Xem thêm: Xôi gấc bao nhiêu calo

Ăn xúc xích có tốt không?

Ngoài tìm hiểu xúc xích bao nhiêu calo thì ăn xúc xích có tốt không cũng được rất nhiều người quan tâm. Như đã phân tích, xúc xích có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải, tần suất hợp lý, không nên lạm dụng ăn quá nhiều.

Việc ăn xúc xích với số lượng lớn không những làm tăng nguy cơ béo phì mà nó còn là yếu tố chính gây ra các bệnh lý về tim mạch, ung thư. Mặc dù đây là nguồn cung cấp hàm lượng protein dồi dào, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu đạm khác như: cá, thịt, trứng sữa,… nhằm đảm bảo cơ thể được bổ sung đúng lượng protein cần thiết, an toàn.

Một số lợi ích mà xúc xích mang lại phải kể đến như:

Bổ sung chất đạm cho cơ thể

Ngoài việc băn khoăn xúc xích bao nhiêu calo thì nhiều người cũng quan tâm tới hàm lượng chất đạm có trong xúc xích. Cứ 100g xúc xích tươi sẽ chứa khoảng 12g protein, hàm lượng protein này có tác dụng đáp ứng tới 8% nhu cầu cần cho cơ thể trong 1 ngày.

Do đó, việc ăn xúc xích vào buổi sáng là bạn đã cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, có thể hoàn toàn thay thế cho một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất.

Cung cấp khoáng chất

Ngoài cung cấp lượng chất đạm cần thiết cho cơ thể, xúc xích còn bổ sung lượng khoáng chất dồi dào bao gồm: Canxi, kẽm, kali, sắt,… tốt cho xương khớp cũng như giúp sản sinh ra các tế bào máu tốt cho cơ thể.

Nạp lượng lớn vitamin B6, B12 cho cơ thể

Không chỉ chứa hàm lượng chất đạm, khoáng chất dồi dào, xúc xích còn cung cấp lượng lớn vitamin B6, B12. Trong đó, vitamin B6 có tác dụng ngăn chặn quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách tốt nhất cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, hiệu quả nhất.

Bạn có thể kết hợp với vitamin B12 nhằm cải thiện, tái tạo các tế bào máu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu.

Xem thêm: Ngô bao nhiêu calo

Ăn xúc xích có béo không?

Chúng ta có thể dễ dàng trả lời ăn xúc xích có béo không nếu nắm được xúc xích bao nhiêu calo. Thực tế, việc sử dụng xúc xích giống như một món ăn hàng ngày, dùng với số lượng lớn thì bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì, tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn xúc xích một cách hợp lý, khoa học thì xúc xích không những không gây béo phì mà nó còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe.

Việc kiểm soát hàm lượng calo nạp vào trong cơ thể khi ăn xúc xích phụ thuộc rất lớn vào chế độ cũng như tần suất ăn của bạn. Theo nghiên cứu, cứ trong 100g xúc xích sẽ chứa tới 300 calo. Vì thế để đảm bảo sức khỏe, ngăn chặn béo phì, bạn nên ăn 1 – 2 cây xúc xích trong 1 ngày để có thể nạp thêm các thực phẩm cần thiết khác.

Ăn xúc xích có nổi mụn không?

Các chuyên gia da liễu cho biết, xúc xích là nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng mụn trứng cá. Vì thế với câu hỏi ăn xúc xích có nổi mụn không thì câu trả lời là “có”. Bởi lẽ, xúc xích là thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến gen, làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể dẫn tới xu hướng phát triển mụn trứng cá.

Trong khi đó, một nghiên cứu riêng biệt trên 2300 đàn ông Thổ Nhỹ Kỳ cho thấy, việc thường xuyên ăn xúc xích sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn lên tới 23%. Vậy nên, nếu không muốn nổi mụn gây mất thẩm mỹ, bạn nên ăn xúc xích với số lượng hợp lý, tuyệt đối không lạm dụng, ăn quá nhiều.

Xem thêm: Pepsi bao nhiêu calo

Một số lưu ý khi ăn xúc xích

Để có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của xúc xích mà sức khỏe, cân nặng không bị ảnh hưởng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Lựa chọn xúc xích luộc thay vì xúc xích chiên, rán, nướng
• Nên ăn xúc xích kèm với rau, củ, quả để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Điều chỉnh lượng xúc xích ăn trong ngày: Khoảng 1 cây/ ngày và ăn 1 – 2 lần/ tuần để đảm bảo sức khỏe, không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

Trên đây là thông tin về xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không? Có tốt không? Cùng một số lưu ý khi ăn xúc xích. Nếu thấy bài viết hữu ích, bạn hãy share để nhiều người biết tới nhé!