Xôi gấc bao nhiêu calo, liệu ăn xôi gấc có béo không?

Xôi gấc bao nhiêu calo, ăn xôi gấc có béo không? Là câu hỏi được nhiều người quan tâm, nhất là những người đang trong chế độ giảm cân. Sau đây sẽ là sự giải đáp từ phía chuyên gia dinh dưỡng. Các bạn hãy cùng theo dõi để có thêm những thông tin hữu ích cho mình nhé!

Xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc là món ăn quen thuộc đối với người dân Việt. Trước đây nó là món ăn xa xỉ chỉ được nấu vào các dịp lễ và tết. Tuy nhiên, thời điểm hiện tại xôi gấc đã trở thành món ăn sáng của rất nhiều người.

Nguyên liệu để nấu món xôi gấc rất đơn giản, chỉ cần gạo nếp, gấc, một chút rượu, một chút muối, một ít đường là đã có ngay một đĩa xôi gấc ngon và hấp dẫn.

Thời đại ngày nay, dưới sự biến đấu tài tình, các đầu bếp đã cho ra đời nhiều món xôi gấc hấp dẫn khác nhau như: Xôi gấc đậu xanh, xôi gấc dừa,…

Xôi gấc là món ăn giàu dinh dưỡng, ai cũng có thể ăn được. Tuy nhiên, với những người lo sợ béo phì hoặc đang thực hiện chế độ giảm cân lại hoang mang không biết xôi gấc bao nhiêu calo.

• 100g xôi gấc có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: 100g  gấc sẽ có 30 calo; 100g gạo nếp sẽ có khoảng 300 calo. Như vậy có thể thấy 100g xôi gấc sẽ cung cấp cho cơ thể từ 350- 400 calo. 

• 1 đĩa xôi gấc bao nhiêu calo?

1 đĩa xôi gấc được tạo nên bởi các nguyên liệu: 200g gấc tương đương 60 calo; 500g gạo nếp có khoảng 1000- 1500 calo; 100ml nước cốt dừa có khoảng 200 calo; 3g muối; 30g đường cung cấp khoảng 117 calo; 1 thìa cà phê rượu trắng tương đương với 20 calo; 3 thìa dầu ăn chứa 120 calo.

Khi ta tổng hàm lượng calo trong tất cả các nguyên liệu để tạo nên 1 đĩa xôi gấc, chúng ta có thể thấy 1 đĩa xôi gấc với trọng lượng gạo là 500g sẽ chứa trong mình từ 2000 – 2113 calo. 

• 100g xôi gấc đậu xanh bao nhiêu calo

Xôi gấc đậu xanh được làm nên bởi gạo nếp, đậu xanh, gấc cùng với các phụ gia, gia vị khác. So với xôi gấc bình thường, xôi gấc đậu xanh có hàm lượng calo khá là cao. Nếu như bạn tiêu thụ xôi đậu xanh quá nhiều, khả năng cao sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng.

Theo cách tính toán và nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g xôi gấc đậu xanh sẽ có khoảng 200 calo. Vì thế, để việc giảm cân của mình đạt hiệu quả, các bạn nên hạn chế ăn xôi đậu xanh.

Xem thêm: Củ từ bao nhiêu calo

Ăn xôi gấc có tốt không?

Xôi gấc là một trong những loại xôi có thành phần dinh dưỡng cao. Trong 100g xôi gấc sẽ chứa: Đạm: 8.1g; Tinh bột: 75g; Canxi: 33 mg; Kali: 280 mg; Sắt: 1.15 mg; Chất béo: 1.6 g. Ngoài ra, xôi gấc còn chứa các vitamin và những khoáng chất khác.

Vì thế, khi bạn ăn xôi gấc đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Phòng chống ung thư

Trong xôi gấc có chứa hàm lượng Lycopen;Vitamin E; carotene…khá là lớn. Đây là những dưỡng chất có khả năng làm vô hiệu hóa các chất gây ung thư lên đến 75 %.

• Tốt cho tim mạch

Các thành phần dinh dưỡng có trong xôi gấc có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó, thành mạch sẽ được bảo, giúp hệ tuần hoàn luôn khỏe mạnh,  tuổi thọ tăng cao. Vì thế, các bạn nên thường xuyên ăn xôi gấc nhé!

• Giúp nâng cao sức đề kháng

Chất Curcumin và Beta Caroten có trong xôi gấc có khả năng chống oxy hoá hiệu quả. Vì thế, sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do gây ung thư có trong thức ăn. Nhờ đó , sức đề kháng của bạn được nâng cao, sức khỏe được cải thiện.

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang bị táo bón, hãy chịu khó ăn xôi gấc thường xuyên. Bởi các thành phần dinh dưỡng có trong xôi gấc sẽ giúp nhuận tràng, cũng như cải thiện hệ tiêu hoá được tốt hơn.

• Tốt cho mắt

Chất Beta Caroten có trong xôi gấc sau khi đi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành Vitamin A- Một dưỡng chất rất cần thiết cho mắt.

Xem thêm: Sushi bao nhiêu calo

Ăn xôi gấc có béo không?

Ăn xôi gấc có béo không? câu trả lời chắc chắn là có. Với những ai đang muốn tăng cân, các bạn có thể ăn xôi gấc một cách hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, với những người đang thực hiện chế độ giảm cân, các bạn không nên ăn xôi gấc thường xuyên. Bởi hàm lượng calo trong xôi cao gấp nhiều lần so với cơm. Lưu ý khi bạn ăn xôi gấc, các bạn nên ăn thêm rau xanh, trái cây tươi để hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể được cân bằng.

Xôi gấc có hỗ trợ giảm cân không?

Bên cạnh thắc mắc xôi gấc bao nhiêu calo, ăn xôi gấc có béo không? thì xôi gấc có hỗ trợ giảm cân không? cũng là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm.

Theo như chia sẻ ở phần đầu của bài viết, thì xôi gấc không phải là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Ngược lại đây là thực phẩm tốt cho những ai đang muốn tăng cân. Còn với những người đang muốn giảm cân thì xôi gấc gần như thực phẩm được liệt vào danh sách “đen”. Bởi hàm lượng calo mà xôi gấc cung cấp cho cơ thể vô cùng lớn. Chỉ cần ăn 100g xôi mỗi bữa, lượng calo của xôi sẽ cao hơn gấp nhiều so với các thực phẩm khác. Vì thế nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, nên hạn chế ăn xôi gấc.

Xem thêm: Cà ri bao nhiêu calo

Vậy ăn xôi gấc như thế nào để không bị béo phì?

Xôi gấc là món ăn sáng được nhiều người yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng cao, lại giàu năng lượng, bao gồm cả những người đang giảm cân.

Để thỏa lấp cơn nghiệm với xôi gấc mà không phải đối mặt với nguy cơ bị béo phí. Khi ăn xôi gấc các bạn nên lưu tâm đến các vấn đề như:

• Nên ăn xôi gấc vào buổi sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài. Đồng thời hạn chế được tình trạng ăn vặt.
• Một tuần chỉ ăn từ 1-2 lần, tuyệt đối không ăn quá nhiều
• Không nên ăn xôi vào buổi tối, tránh cơ thể bị tích tụ năng lượng

Lưu ý: phụ nữ mang thai, đang cho con bú; người mới tiến hành thủ thuật; người bị đau dạ dày, người có cơ địa nóng… tuyệt đối không được ăn xôi gấc vào buổi sớm.

Hy vọng với những thông tin xoay quanh vấn đề xôi gấc bao nhiêu calo, ăn xôi gấc có béo không? do các chuyên gia dinh dưỡng cung cấp sẽ hữu ích với các bạn. Chúc các bạn sớm sở hữu một thân hình lý tưởng cân đối và luôn luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: Roi bao nhiêu calo