Vú sữa bao nhiêu calo, ăn vú sữa có mập không?

Quả vú sữa là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ bởi hương vị ngọt thanh mát, phần thịt mềm mịn. Vú sữa còn chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Và một vấn đề được đặt ra khi nói về loại trái cây này đó chính là vú sữa bao nhiêu calo, ăn vú sữa có mập, có nóng không? Để có đáp án chính xác hãy cùng Wikicalo tìm hiểu nhé!

1 trái vú sữa bao nhiêu calo?

Vú sữa là loại trái cây thuộc họ hồng xiêm với đường kính dao động từ 5 cho đến 15cm. Khi chín vú sữa sẽ có màu tím than hoặc màu xanh tía.

Với hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt thanh, lại căng mọng nước. Vì thế, vú sữa là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại trái cây này chỉ sinh sống và phát triển tại những vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới.

Vú sữa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ viện dinh dưỡng quốc gia: 1 trái vú sữa có trọng lượng 100g sẽ mang trong mình khoảng 32,2 calo. Ngoài ra còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như: Carbohydrate; sắt; chất xơ; vitamin B3, B2, B1; protein; phốt pho.

Có thể thấy, vú sữa cung cấp năng lượng không quá cao. Vậy với mức năng lượng này thì vú sữa có được xếp vào nhóm trái cây gây béo hay không?

Ăn vú sữa có mập không?

Do đã nắm bắt được 1 quả vú sữa bao nhiêu calo, vì thế các bạn sẽ dễ dàng trả lời được thắc mắc ăn vú sữa có mập không?. Chỉ với vài phép tính đơn giản cùng Wikicalo, các bạn sẽ biết trái vú sữa nên xếp vào nhóm đồ ăn mập hoặc đồ đồ ăn giảm cân.

Trước hết chúng ta hãy cùng tính đơn vị calo cần phải nạp cho cơ thể trong 1 ngày làm việc: Để một ngày làm việc có hiệu quả, các bạn sẽ phải nạp 2000 calo cho cơ thể. Khi phân chia lượng calo này ra 3 bữa chính trong ngày, mỗi bữa cần nạp là 667 calo.

Tiếp theo chúng ta cùng tính hàm lượng calo của 1 bữa ăn no với vú sữa: Một người trưởng thành để no cùng với vú sữa cần phải ăn 800g. Lúc này, năng lượng của vú sữa sẽ là 257,6 calo.

Khi so sánh chúng ta sẽ thấy, năng lượng của một bữa ăn no với vú sữa thấp hơn so với năng lượng bữa chính cần nạp vào cho cơ thể. Điều này cho thấy, mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần. Vì thế sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng.

Để bù đắp vào phần năng lượng bị thiếu hụt, mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Do đó, các bạn không phải lo lắng ăn vú sữa sẽ mập. Và với thắc mắc ăn vú sữa có mập không thì câu trả lời sẽ là KHÔNG.

Xem thêm: Hạt hướng dương bao nhiêu calo

Ăn vú sữa có tốt không?

Trái vú sữa với hương thơm nhẹ, vị ngọt mát vì thế ăn vú sữa có tốt không? Câu trả lời sẽ là CÓ.

Dù hàm lượng calo không cao, nhưng vú sữa có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ tốt. Trong vú sữa có chứa nhiều nhóm vitamin B1, B2, B3; chất xơ; cùng với các loại khoáng chất khác như:sắt, phốt pho,…

Các chuyên gia cho biết, khi các bạn ăn vú sữa hàng ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Chất xơ trong vú sữa sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn thêm khỏe mạnh, phân sẽ mềm không bị táo bón. Vì thế, sẽ không gây tổn thương cho hệ tiêu hóa khi đi đại tiện.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C dồi dào vú sữa sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Thêm vào đó, còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen giúp vết thương chóng lành.

• Tốt cho người tiểu đường

Trong vú sữa có chứa một số hoạt chất có khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu. Cho nên, vú sữa là loại quả rất tốt cho những bệnh nhân bị mắc bệnh tiểu đường.

• Hỗ trợ giảm cân

Chất béo trong vú sữa không nhiều, nhưng hàm lượng chất xơ lại tương đối cao. Vì thế, vú sữa sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn vặt.

• Chống viêm

Hợp chất alkaloid có trong vú sữa có công dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa. Vì thế, vú sữa có khả năng chống viêm; chống nhiễm trùng cực tốt.

Xem thêm: Bánh ướt bao nhiêu calo

Ăn vú sữa có nóng không?

Ăn vú sữa có nóng không? Theo các chuyên gia thì chưa có một nghiên cứu nào cho thấy ăn vú sữa sẽ gây nóng trong người.

Tuy nhiên, ở phần vỏ của vú sữa có chứa nhiều hoạt chất ofacrid. Đây là chất có khả năng gây táo bón. Vì thế, khi các bạn ăn phần thịt ở gần giáp vỏ, lại ăn quá nhiều sẽ gây nên tình trạng táo bón. Do đó, các bạn không nên ăn phần thịt ở giáp vỏ, nhất là những người có cơ địa bị táo bón; người già; trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai.

Giảm cân hiệu quả cùng vú sữa

Một trong những công dụng của vú sữa đối với sức khỏe chính là hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Chỉ một vài trái vú sữa, các bạn có thể chế biến ra thành nhiều món khác nhau để hỗ trợ việc giảm cân như:

• Sinh tố vú sữa
• Vú sữa dầm
• Trà vú sữa
• Chè vú sữa hạt lựu

Một số lưu ý các bạn cần biết khi ăn vú sữa

Khi ăn vú sữa, các bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

• Không ăn phần thịt ở sát lớp vỏ để không bị táo bón
• Không ăn quá nhiều vú sữa trong một thời gian ngắn. Nếu không sẽ bị táo bón, bị nhiệt miệng.
• Chỉ ăn vú sữa khi đã chín hoàn toàn. Tuyệt đối không ăn xanh bởi sẽ bị chát
• Trong quá trình giảm cân nên kết hợp thêm với việc tập luyện khoa học và điều độ

Như vậy vú sữa bao nhiêu calo, ăn vú sữa có mập không? đã được Wikicalo giải đáp một cách chi tiết trong nội dung bài viết trên. Thông qua nội dung bài viết, các bạn có thể sử dụng trái vú sữa trong thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn hiệu quả, các bạn tuyệt đối không được nôn nóng, đốt cháy giai đoạn. Thay vào đó, cần có chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Xem thêm: Mật ong bao nhiêu calo