Uống cafe có béo không? Uống cafe giảm cân không?

Uống cafe có béo không hay uống cafe giảm cân không? Đây cũng là một vấn đề được rất nhiều tín đồ café thắc mắc và quan tâm, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Để biết và hiểu rõ hơn về vấn đề này thì mọi người đừng bỏ qua những thông tin sau đây.

Thành phần dinh dưỡng của cafe 

Trước khi muốn biết uống cafe có béo không thì mọi người cần biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong thức uống này. Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g cà phê có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Calo: 1
• Protein: 0.12g
• Nước: 99.39g
• Canxi: 2mg
• Sắt: 0.01mg
• Chất béo: 0.02g
• Magie: 3mg
• Vitamin B1: 0.014mg
• Vitamin B2: 0.076mg
• Vitamin E: 0.01g

Thành phần và hàm lượng chất dinh dưỡng này có thể còn thay đổi tùy thuộc vào việc pha chế cà phê với nguyên liệu gì.

Cafe bao nhiêu calo?

Đối với cafe đen thì trung bình cứ 100g sẽ chứa khoảng 2,55 calo. Và tùy thuộc vào sở thích uống cà phê của từng người mà lượng calo trong một ly cà phê cũng sẽ khác nhau.

Thường thì một ly cà phê khoảng 237ml chứa khoảng hơn 5 calo. Đối với những người thích uống ngọt, có thể cho 1 thìa đường vào, trong 1 thìa đường cung cấp ít nhất 16 calo.

Nếu café pha cùng với sữa thì hàm lượng calo có trong 1 ly cà phê sữa cũng còn phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Trong 1 ly cà phê pha với sữa không chứa chất béo thì khoảng 44 calo, còn nếu pha với loại sữa nguyên chất thì sẽ khoảng 78 calo tương đương với 5g chất béo.

Xem thêm: Uống bia có béo không

Uống cafe có béo không?

Uống cafe có béo không? Cafe với một lượng calo rất ít thì việc dùng đồ uống này sẽ không gây béo mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân khá tốt nếu bạn uống đúng cách.

Trung bình một ngày, cơ thể của mỗi người cần nạp vào 2000 calo nhưng hàm lượng calo chứa trong 4 ly cà phê chỉ chứa khoảng 500mg caffeine. Vì vậy, việc uống cà phê sẽ không gây béo, không làm tăng trọng lượng cơ thể.

Đặc biệt, uống cà phê nóng còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, cà phê còn có công dụng giúp đào thải độc tố có hại ra cơ thể và đồng thời lợi tiểu vì cà phê có chứa một lượng caffeine rất cao.

Uống cafe có tốt không?

Cà phê có chứa nhiều chất dinh dưỡng và nếu bạn biết uống đúng cách thì thức uống này mang lại khá nhiều lợi ích cho bạn, cụ thể như là:

Giúp tăng thêm năng lượng cho ngày mới

Theo nhiều nghiên cứu, uống 1 ly cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Bởi chất caffein trong thức uống này có thể kích thích tủy sống và vỏ não hoạt động mạnh hơn.

Ngoài ra, uống 1 ly cà phê vào mỗi sáng cũng sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu đã công bố những người uống 1 ly cà phê mỗi ngày thì tỷ lệ mắc ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 ly thì tỉ lệ thấp đi 35%.

Các chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc ung thư miệng nhờ việc bảo vệ chống lại các khối u ở trong miệng.

Hỗ trợ cho người hen suyễn

Chất caffein có trong cà phê có thể giúp người bị hen suyễn dễ thở hơn. Bởi caffein được xem có hoạt động tương tự như chất theophylline là một chất mở đường dẫn khí trong phổi.

Giảm cân

Cà phê có hàm lượng calo rất thấp nên việc uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị tăng cân.

Giảm đau

Một nghiên cứu đã công bố rằng, 250mg caffein có thể làm tăng khả năng chịu đau ở nữ giới. Khi bị đau đầu, việc kết hợp caffein và aspirin sẽ giúp tăng hiệu quả giảm đau hơn.

Xem thêm: Uống coca có béo không

Uống cafe nhiều có tốt không?

Mặc dù cà phê mang lại khá nhiều lợi ích cho người dùng nhưng bạn không nên uống quá nhiều trong thời gian ngắn sẽ dễ bị nghiện. Bởi vì trong cà phê có chứa caffeine là một chất kích thích.

Với những người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ tối đa 400mg cà phê mỗi ngày là mức an toàn. Còn phụ nữ mang thai và trẻ em thì không nên uống cà phê để tránh gây tác động xấu tới sức khỏe.

Cách uống cafe giảm cân

Sau khi biết được uống cafe có béo không? vậy thì cách uống cafe giảm cân như thế nào? cũng được mọi người quan tâm và thắc mắc. Để uống cafe giảm cân hiệu quả và không gây nguy hại đến sức khỏe thì mọi người cần thực hiện theo cách sau:

• Nên uống cà phê sau khi ăn khoảng một tiếng đồng hồ, không nên uống vào buổi tối và không nên uống khi đang đói.
• Trước khi tập luyện thể thao thì hãy uống một cốc cà phê nóng, điều này sẽ giúp bạn phấn chấn và tinh thần hứng khởi. Đồng thời những axit béo có trong cà phê sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
• Cà phê nóng sẽ có tác dụng giảm cân cao hơn cà phê đá. Bởi nó sẽ giúp quá trình đốt calo hiệu quả hơn.
• Bạn có thể uống cafe đen giảm cân hiệu quả hoặc có thể chọn loại đường phù hợp vì 1 thìa đường có chứa 16 calo. Vậy nên, bạn nên chọn loại đường tự nhiên để giúp giảm lượng calo trong cà phê.
• Chỉ cần uống 1 ly cà phê đen mỗi buổi sáng cũng có thể giúp bạn giảm cân. Còn nếu muốn, bạn có thể cho thêm ít đường hoặc cho thêm sữa ít béo để tránh tăng cân. Không nên cho thêm kem vào cà phê vì lượng calo trong cafe kem nguyên chất là rất cao.
• Bạn nên uống thêm một ly nước lọc khi uống cà phê để đảm bảo việc đào thải, thanh lọc hiệu quả hơn, không bị thiếu nước, mất nước.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp mọi người biết được uống cafe có béo không? Và những tác dụng của cafe, cũng như cách uống cafe giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Ăn kem có béo không