Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Là một người yêu thích trứng vịt lộn nhưng có bao giờ các bạn tự hỏi Trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn trứng vịt lộn có béo không, tác dụng của trứng vịt lộn đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo và các thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn trong bài viết dưới này nhé!

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo hay 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo là vấn đề được rất nhiều người quan tâm bởi đây là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích, nó được coi là món ăn “quốc dân” của nhiều gia đình vào các buổi sáng.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trứng vịt lộn là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Cụ thể:

• Lượng calo có trong 1 quả trứng vịt lộn sẽ nằm trong khoảng là 182 calo và có 12,4g chất béo.
• Hàm lượng Protein trong trứng vịt lộn là 13,6g
• Lipid là 12,4g
• Canxi vi lượng trong trứng vịt lộn là 82mg
• Phốt pho là 212mg
• Cholesterol là 600mg
• Ngoài ra trong trứng vịt lộn còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như: Beta Carotene, vitamin A, B1, C, sắt,…

Như vậy, 1 quả trứng vịt lộn sẽ có 182 calo cùng với các dưỡng chất dinh dưỡng có lợi khác. Nếu như mỗi ngày các bạn ăn 1 quả trứng vịt lộn sẽ bổ sung đầy năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không khiến cân nặng bị tăng lên.

Lòng đỏ trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn được chia ra làm 3 phần bao gồm phần con; phần cùi cam (lòng trắng) và lòng đỏ. Mỗi phần sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Trong đó, lòng đỏ trứng vịt lộn chiếm hàm lượng calo nhiều nhất trung bình hàm lượng calo có trong lòng đỏ của một quả trứng vịt lộn sẽ rơi vào khoảng 90 calo. Vì thế đây được coi là bộ phận có chứa chất dinh dưỡng nhiều nhất trong quả trứng.

Xem thêm: Mít bao nhiêu calo

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Ăn trứng vịt lộn có béo không còn phải phụ thuộc vào số lượng cũng như thời điểm mà các bạn ăn trứng trong ngày.

Nếu như một ngày các bạn ăn từ 1-2 quả trứng vịt lộn, lại ăn vào buổi sáng, một tuần không quá 3 quả trứng vịt lộn. Cân nặng của bạn sẽ không tăng, hơn nữa cơ thể của bạn còn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong công việc.

Nhưng nếu một ngày bạn ăn quá 2 quả lại thường xuyên ăn vào ban đêm, bạn không chỉ bị đầy bụng chướng hơi mà cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách nhanh chóng. Bởi trong trứng vịt lộn không chỉ có hàm lượng calo cao mà còn có cả chất béo. Việc ăn nhiều, lại ăn vào buổi tối năng lượng không được giải phóng sẽ tích tụ lại trong cơ thể và tạo nên lượng mỡ dư thừa cao.

Vì thế, để thỏa mãn  “đam mê” ăn trứng vịt lộn nhưng trọng lượng cơ thể không bị tăng. Trước tiên các bạn không được ăn trứng vào buổi tối, thay vào đó nên ăn vào buổi sáng. Mỗi lần ăn chỉ ăn từ 1-2 quả, tuyệt đối không được ăn quá nhiều.

Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì?

Trứng vịt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, vì thế ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì là vấn đề được nhiều người quan tâm.

• Cải thiện hệ miễn dịch

Trong trứng vịt lộn có chứa lượng lớn vitamin C cùng với dưỡng chất beta caroten. Đây là những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa. Vì thế khi ăn trứng vịt lộn sẽ giúp làm sạch các gốc tự do khỏi máu. Đồng thời cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch.

• Có khả năng giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể

Bên cạnh đó, trong trứng vịt lộn còn chứa niacin, riboflavin và thiamine. Đây là những dưỡng chất có vai trò lớn trong việc quá trình hỗ trợ chuyên hóa năng lượng của cơ thể.

• Tốt cho não bộ

Trứng vịt lộn được coi là một “siêu thực phẩm” của nhiều bậc phụ huynh trong việc bồi bổ các chất dinh dưỡng giúp não bộ của con phát triển tốt nhất. Bởi trong 1 quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 calo; 13,6g protein; 12,4g chất béo và 82 miligam canxi và chất sắt.

• Tăng cường sinh lý nam

Với 13,6g protein trứng vịt lộn có tác dụng trong việc tăng cường sinh lý nam, thúc đẩy nhu cầu ham muốn tình dục ở nam giới.

• Giúp tăng cân

Nếu như bạn đang muốn cân nặng của mình được tăng lên, các bạn hãy ăn trứng vịt lộn đều đặn mỗi ngày. Đảm bảo trong thời gian ngắn, trọng lượng cơ thể của các bạn sẽ thay đổi.

• Tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

Phụ nữ mang thai ăn trứng vịt lộn đúng cách sẽ giúp cơ thể mẹ bầu được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và vitamin. Giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh không bị thiếu chất. Thai nhi phát triển về cân nặng và trí não.

Xem thêm: Trứng gà bao nhiêu calo

Một số câu hỏi khi ăn trứng vịt lộn

Nếu như các bạn đã nắm bắt được hàm lượng calo có trong 1 quả trứng vịt lộn là bao nhiêu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm các vấn đề liên quan đến trứng vịt lộn để từ đó sử dụng thực phẩm này đúng cách, mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe nhé!

Sau sinh ăn trứng vịt lộn được không?

“Không” sẽ là câu trả lời cho những ai đang quan tâm đến vấn đề này. Bởi sau khi sinh được coi là thời kỳ hậu sản của các mẹ bỉm sữa. Lúc này cơ thể của các mẹ còn rất yếu và đang trong quá trình hồi phục.

Trứng vịt lộn có tính hàn lại chứa hàm lượng đạm và chất béo cao. Sẽ khiến trẻ bị đầy bụng, trướng hơi và bị tiêu chảy.

Vì thế, sau khi sinh nếu đang trong thời điểm ở cữ, các mẹ tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn.

Bà đẻ ăn trứng vịt lộn được không?

Nếu thai phụ đã qua thời điểm ở cữ (6 tháng) cơ thể cũng như hệ tiêu hóa đã hồi phục. Chị em có thể ăn được trứng vịt lộn. Tuy nhiên, chị em không được ăn nhiều, tuần chỉ ăn 1-2 quả.

Trường hợp mẹ bầu bị thừa cân, béo phì hoặc bị mắc bệnh gout… tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn.

Cho con bú ăn trứng vịt lộn được không?

Nếu mới sinh lại đang nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần kiêng trứng vịt lộn. Chỉ em chỉ ăn trứng vịt lộn khi đã qua cữ. Nhưng nếu trong quá trình ăn bé bị tiêu chảy hoặc bị đầy bụng. Mẹ cũng không nên ăn, các mẹ chỉ ăn khi con đã thực sự cứng cáp và không còn bú mẹ.

Gãy xương có ăn trứng vịt lộn được không?

Với thắc mắc này còn phụ thuộc vào mức độ gãy của xương. Nếu như bị gãy xương nhưng không phải phẫu thuật, vết thương không bị hở. Các bạn có thể ăn trứng vịt lộn. Nhưng nếu bạn phải phẫu thuật, vết thương bị hở các bạn không nên ăn, nếu ăn chỉ ăn lòng đỏ.

Hy vọng với những gì bài viết vừa cung cấp các bạn đã có được câu trả lời ưng ý cho thắc mắc trứng vịt lộn bao nhiêu calo cũng các vấn đề khác liên quan.

Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo