Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có bị mập không?

Sầu riêng là một loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và  bổ dưỡng. Vì thế, sầu riêng thường được chế biến thành nhiều món ăn vặt hấp dẫn như: chè sầu; kem sầu; hay sinh tố sầu riêng. Tuy nhiên, cụ thể trong sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có tác dụng gì thì không phải ai cũng nắm được. 

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến các vấn đề này. Tuyệt đối đừng bỏ qua những thông tin được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề trong sầu riêng chứa bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có lợi ích gì, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cụ thể như sau: Một trái sầu riêng với trọng lượng là 800g thịt (không tính phần vỏ hay hạt) thì hàm lượng calo sẽ rơi vào khoảng 1440 kcal.

Tùy vào kích thước múi, trọng lượng của từng loại sầu riêng mà hàm lượng calo trong trái sầu riêng cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là hàm lượng calo có trong sầu riêng các bạn có thể tham khảo:

• 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

Múi sầu riêng có trọng lượng khác nhau vì thế rất khó có thể đưa ra một con số cụ thể về hàm lượng calo có trong múi sầu đó.

Tuy nhiên, 1 múi sầu có trọng lượng khoảng 200g (Tính nguyên phần thịt) sẽ cung cấp cho cơ thể là khoảng 360 calo.

• 100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Phần trên có đề cập 1 múi sầu riêng có trọng lượng 200g thì hàm lượng calo sẽ là 360 calo. Vậy 100g sầu riêng sẽ có 180 calo, so với các loại trái cây khác thì hàm lượng calo khá có trong sầu riêng khá cao. Vì thế với những người đang giảm cân họ sẽ nói “không” với trái sầu.

• Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?

Bánh pía một loại bánh “chiếm” được cảm tình của rất nhiều người bởi hương thơm và vị ngọt mà bánh mang lại. Tuy nhiên, chất đường có trong bánh pía vô cùng cao, vì thế với những ai đang giảm cân họ rất muốn biết bánh pía sầu riêng có bao nhiêu calo.

Theo như nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia dinh dưỡng: 1 chiếc bánh pía hàm lượng calo trung bình là 400 calo. Nhưng nếu là bánh pía đậu xanh sầu riêng thì hàm lượng calo sẽ lên đến 425 calo.

• Chè sầu riêng bao nhiêu calo?

Chè sầu riêng là một loại chè được tạo nên bởi các nguyên liệu: Sữa; nước cốt dừa; cùng các loại trái cây và gia vị khác. Vì thế, hàm lượng calo có trong 1 ly chè sầu sẽ cao hơn so với 1 múi sầu. Thông thường hàm lượng calo có trong 1 ly chè sầu sẽ ở trong khoảng là 650 calo. 

• Bánh xốp sầu riêng bao nhiêu calo?

Các chuyên gia ước tính hàm lượng calo có trong bánh xốp sầu riêng dành cho khẩu phần ăn là 4 người sẽ rơi vào khoảng 1878 calo. 

Lý do hàm lượng calo có trong bánh xốp sầu riêng cao là bởi 1 chiếc bánh xốp sầu riêng được tạo nên bởi nhiều thành phần. Trong đó có thể kể đền như: Bột mì; trứng gà; kem tươi; đường…

• Kem sầu riêng bao nhiêu calo?

Ngày hè nóng bức được thưởng thức một que kem sầu là niềm mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên với những người đang muốn giảm cân thì việc thưởng thức que kem sầu là điều rất khó. Bởi 1 que kem sầu sẽ cung cấp cho cơ thể là 456 calo. Nếu ăn nhiều sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị tăng.

Xem thêm: 100g chuối sứ bao nhiêu calo

 Ăn sầu riêng có tác dụng gì?

Không chỉ sở hữu hàm lượng calo cao, sầu riêng còn là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Năng lượng: 147 calo; Chất đạm: 1,47 g; Carbohydrate: 27,09 g; Chất xơ: 3,8 g; Canxi: 6 mg; Kali: 436 mg; Vitamin C: 19,7 mg; Riboflavin: 0,2 mg; Folate: 36 µg…

Vì vậy ăn sầu riêng sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của con người như:

• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Với 3,8g chất xơ ăn sầu riêng sẽ giúp kích thích nhu động ruột cũng như làm dịu quá trình tiêu hóa trong ruột. Giúp các bạn không bị chướng bụng, đầy hơi….

• Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhờ hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp làm giảm mức cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. 

Bên cạnh đó, hàm lượng lưu huỳnh organosulfur có trong sầu riêng còn có công dụng điều chỉnh các enzyme gây viêm. Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

• Duy trì lượng đường trong máu ổn định

Chỉ số đường huyết trong sầu riêng vô cùng thấp. Hơn nữa chất mangan có trong sầu lớn, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. 

Bên cạnh đó, trong sầu còn chứa chất chống oxy hóa- chất có công dụng giảm stress – thủ phạm khiến bệnh tiểu đường trở nên nặng hơn.

• Giúp cân bằng huyết áp

Hàm lượng kali có trong trái sầu vô cùng lớn, vì thế sẽ giúp huyết áp không bị tăng cao mà luôn ở trong trạng thái cân bằng và ổn định.  

Đặc biệt, Kali còn có tác dụng làm giãn mạch máu. Giúp duy trì sự cân bằng giữa lượng muối và chất lỏng trong cơ thể. Vì thế giảm thiểu nguy cơ đau tim, đột quỵ vô cùng hiệu quả.

• Ngăn ngừa sự lão hóa

Nữ giới ăn sầu thường xuyên sẽ sở hữu làn da đẹp không nếp nhăn hoặc không đồi mồi bởi hàm lượng vitamin C có trong sầu riêng vô cùng lớn.

• Giảm nguy cơ ung thư

Chất polyphenol trong sầu có công dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư cũng như tiêu diệt tế bào ung thư. 

• Duy trì sức khỏe xương khớp

Dưỡng chất kali và magie có trong sầu sẽ giúp cho hệ xương khớp của bạn luôn khỏe mạnh, giảm thiểu cũng như phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương.

• Các tác dụng khác

Ngoài các tác dụng kể trên, ăn sầu riêng đều đặn còn giúp các bạn không bị thiếu máu; không bị stress kéo dài. Hơn nữa còn giúp các bạn có một giấc ngủ ngon.

Xem thêm: 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo

Ăn sầu riêng có mập không?

Thành phần các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng cực kỳ lớn. Vì thế đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của con người.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn sầu riêng một cách liên tục và thường xuyên. Trọng lượng cơ thể của các bạn sẽ nhanh lên một cách nhanh chóng, nhất là những người đang bị béo phì hoặc bị thừa cân. Vì thế “CÓ” sẽ là câu trả lời cho thắc mắc “ăn sầu riêng có mập không”.

Như vậy, bài viết đã giúp các bạn biết được sầu riêng bao nhiêu calo. Ăn sầu riêng có béo không. Mong rằng bài viết sẽ hữu ích với các bạn, giúp các có thể những thông tin hữu ích về loại quả giàu chất dinh dưỡng này.

Xem thêm: 100g cá thu bao nhiêu calo