Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có béo không?
Lạp xưởng không chỉ được trẻ nhỏ yêu thích mà ngay cả những người lớn tuổi cũng bị cuốn hút bởi món ăn thơm ngon, béo ngậy này. Vậy, lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có tốt không? Có béo không và ăn sống có được không? Bạn đọc hãy tìm hiểu bài viết sau để làm rõ những vấn đề trên nhé!
Lạp xưởng bao nhiêu calo?
Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, họ thường quan tâm tới hàm lượng calo có trong thực phẩm. Với lạp xưởng cũng vậy, họ thường đặt ra câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo? Thực tế, lượng calo trong lạp xưởng tùy thuộc vào kích cỡ, loại lạp xưởng, cách chế biến,…
100g lạp xưởng bao nhiêu calo?
Lạp xưởng là món ăn yêu thích của rất nhiều người nhờ vị mặn, ngọt, thơm cùng chút béo ngậy. Món ăn này xuất hiện nhiều trên các tuyến phố, hẻm nhỏ ở Việt Nam, thậm chí là trong các bữa cơm gia đình.
Tuy nhiên, đây lại không phải là sự lựa chọn ưu tiên và thường xuyên của nhiều người, nhất là những người đang trong chế độ giảm cân bởi hàm lượng calo tương đối cao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g lạp xưởng sẽ chứa khoảng 340 calo. Hàm lượng calo khá cao chắc chắn sẽ không trẻ lại sự lựa chọn của những người muốn giảm cân.
1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo?
100g lạp xưởng tương đương với 2 cây lạp xưởng. Dựa vào thông tin 100g lạp xưởng bao nhiêu calo ở trên, chúng ta có thể tính toán và tìm ra đáp án 1 cây lạp xưởng 50g tương đương với 680 calo.
Lạp xưởng chiên bao nhiêu calo?
Để lạp xưởng có hương vị thơm ngon hơn nhiều người đã lựa chọn phương pháp chiên. Vì được chiên qua dầu mỡ nên lượng calo có trong lạp xưởng sẽ tăng lên đáng kể. Trong 100g lạp xưởng chiên sẽ chứa khoảng 356 calo.
Bánh mì kẹp lạp xưởng bao nhiêu calo?
Lạp xưởng cũng được sử dụng giống như topping ăn cùng với bánh mì. Thông thường trong 1 chiếc bánh mì kẹp lạp xưởng sẽ cung cấp khoảng 265 calo.
Ngoài ra, lượng calo có trong một số loại lạp xưởng phổ biến như:
- Lạp xưởng thịt heo trong lượng 49g cung cấp: 160kcal
- Lạp xưởng thịt bò trọng lượng 49g cung cấp: 156kcal
- Lạp xưởng hun khói 50g cung cấp: 175kcal
- Lạp xưởng Ý 50g cung cấp: 172kcal
Như vậy, lạp xưởng bao nhiêu calo có thể thấy mỗi loại lạp xưởng với thành phần, cách chế biến khác nhau sẽ có mức calo khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung hàm lượng calo có trong lạp xưởng tương đối cao, vì thế bạn cần có chế độ ăn hợp lý để tránh tăng cân, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Xem thêm: Nấm kim châm bao nhiêu calo
Ăn lạp xưởng có tốt không?
Lạp xưởng rất giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trung bình trong 100g lạp xưởng sẽ cung cấp 55g lipid, 20.7g protid và 52g canxi. Đây là các dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày.
Vì thế, với câu hỏi ăn lạp xưởng có tốt không thì câu trả lời là “có” nhé! Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều, bởi hàm lượng chất béo trong lạp xưởng cao, axit béo no có thể gây ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của tim mạch, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ăn lạp xưởng có béo không?
Ăn lạp xưởng có béo không? Thông thường cơ thể chúng ta sẽ cần khoảng 2000 calo/ ngày và nếu trong 1 ngày nếu chúng ta ăn đủ 3 bữa thì mỗi bữa ăn chính sẽ cần tiêu thụ khoảng 667 calo.
Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn chỉ ăn lạp xưởng trong 1 này sẽ phải ăn khoảng 10 cây, tương đương với 1700 calo. Lạp xưởng có hàm lượng calo tương đối cao, vì thế nếu bạn nhiều thường xuyên sẽ dễ bị béo.
Hơn nữa, lạp xưởng dễ gây cảm giác ngán nên hầu hết mọi người không ai có thể ăn 10 cây trong 1 bữa ăn. Nếu bạn ăn lạp xưởng với số lượng hợp lý, ăn kèm các đồ ăn lành mạnh khác thì sẽ không gây tăng cân, béo phì.
Xem thêm: Hạt điều bao nhiêu calo
Lạp xưởng ăn sống được không?
Với câu hỏi lạp xưởng ăn sống được không, các chuyên gia cảnh báo mọi người không nên ăn lạp xưởng sống, lạp xưởng chưa được nấu chín hoàn toàn. Bởi, nếu ăn sống chúng ta có thể bị nhiễm ấu trùng sán dãi heo (Toenia Solium).
Hơn nữa, tại các lò lạp xưởng thủ công, lạp xưởng thường được phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Nếu thực phẩm không được che chắn cẩn thận sẽ rất dễ bám bụi, khói, thậm chí nhiễm vi khuẩn, trứng giun sán,… Vậy nên, để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên chiên rán lạp xưởng thật kỹ, tuyệt đối không ăn sống.
Ngoài ra, nên lựa chọn mua lạp xưởng tại các cửa hàng, siêu thị uy tín, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Sản phẩm có thông tin thành phần rõ ràng, đóng gói cẩn thận, ngày sản xuất và hạn sử dụng chi tiết, hút chân không để ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn, nấm mốc.
Bảo quản lạp xưởng tại nhà trong điều kiện khô ráo, thoáng mát. Tốt nhất bạn nên cho vào trong ngăn mát tủ lạnh, rửa thật sạch trước khi chế biến.
Hướng dẫn cách ăn lạp xưởng để không bị tăng cân
Hàm lượng calo có trong lạp xưởng tương đối cao và có nguy cơ gây tăng cân nếu như bạn ăn nhiều, ăn thường xuyên. Vì thế, để không lo lắng lạp xưởng bao nhiêu calo, ăn lạp xưởng mà không sợ tăng cân, bạn cần áp dụng cách ăn dưới đây:
- Nên ăn lạp xưởng kết hợp với đa dạng các loại rau xanh, củ quả lành mạnh khác trong bữa ăn.
- Không nên tiêu thụ quá 100g lạp xưởng/ 1 tuần (tương đương với 6 cây lạp xưởng 50g).
- Sau khi ăn lạp xưởng nên uống trà, ăn sữa chua để thực phẩm vừa hấp thụ trước đó được tiêu hóa tốt hơn.
- Không lựa chọn, dùng lạp xưởng làm món ăn chính trong bữa ăn.
- Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để cơ thể tiêu hao tối đa năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất.
Như vậy, qua bài viết này bạn đã có thể trả lời lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có tốt không? Có béo không và ăn sống được không? Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn có một kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh, đạt vóc dáng hoàn hảo, sức khỏe tốt.
Xem thêm: Bánh đa bao nhiêu calo
