1 Quả hồng bao nhiêu calo, công dụng của hồng đối với sức khỏe

Hồng được mệnh danh là thức quà của mùa thu do thiên nhiên ban tặng. Vì thế, đây là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, 1 quả hồng bao nhiêu calo. Liệu ăn hồng có bị nổi mụn hay không? thì hầu như ai cũng không biết. Vì thế hôm nay, Wikicalo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây này.

Hồng bao nhiêu calo?

Để có câu trả lời hồng bao nhiêu calo? chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về quả hồng nhé!

Hồng là một loại trái cây thuộc họ nhà Thị, hồng có rất nhiều loại như hồng giòn; hồng ngâm; hồng treo gió… Mỗi loại hồng sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì thế, lượng calo trong mỗi trái hồng cũng sẽ có sự khác biệt.

Theo nghiên cứu, đánh giá từ các chuyên gia 1 trái hồng có trọng lượng 150g, hàm lượng calo sẽ dao động trong khoảng 180 calo.

Bên cạnh đó, hồng còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: vitamin A, C, E, B1, B2, B3; protein; chất xơ; chất béo; Folate; canxi; photpho; magie; kali; natri… Đây là các dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe.

Ăn hồng có tác dụng gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, khi bạn ăn hồng một cách hợp lý và khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân. Ví dụ như:

• Giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Hồng là loại quả có chứa 1 lượng lớn axit ascorbic. Bên cạnh đó, hồng có chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tế bào tự do gây ung thư.

Vì thế, ăn hồng mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng, chống lại các tế bào bạch cầu; virus gây bệnh.

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, sẽ làm giảm tình trạng bị táo bón và tiêu chảy. Đồng thời kích thích nhu động ruột hoạt động một cách hiệu quả.

• Giúp đẩy lùi quá trình lão hóa

Chất beta caroten có công dụng chống oxy hóa, đẩy lùi lão hóa sớm. Trong hồng có chứa hàm lượng chất beta caroten  cao. Vì thế, hồng là một trong những loại quả có công dụng đẩy lùi quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.

• Tốt cho mắt

Ăn hồng mỗi ngày sẽ giúp các bạn có một đôi mắt khỏe đẹp, không bị khô cũng như không bị mắc các bệnh lý liên quan đến mắt. Nguyên nhân là do trong hồng có chứa 1 lượng lớn Vitamin A.

• Phòng ngừa ung thư

Với hàm lượng vitamin A, C cao, thêm vào đó là chất chống oxy hóa, sẽ giúp cơ thể chống lại các tế bào tự do cũng như đẩy lùi bệnh tật.

Xem thêm: Khoai lang mật bao nhiêu calo

Ăn hồng có tốt không?

Với những công dụng mà hồng có thể mang đến cho sức khỏe. Chúng ta có thể khẳng định rằng hồng là một loại quả vô cùng tốt.

Tuy nhiên, hồng chỉ tốt và an toàn khi các bạn ăn hồng ở mức độ vừa phải. Tức là các bạn không được ăn quá nhiều hồng cùng 1 lúc, mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả. Thay vào đó, các nên ăn thêm các loại trái cây khác như: Cam, bưởi, táo….

Ăn hồng có béo không?

Trung bình mỗi ngày, bạn cần phải nạp vào cho cơ thể của mình khoảng 2000 calo. Có nghĩa một bữa bạn phải nạp cho cơ thể là gần 670 calo. Trong khi đó, 100g hồng giòn chỉ chứa 125 calo; 100g hồng chín chứa 120 calo.

Nếu mỗi bữa bạn chỉ ăn 500g hồng và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ rơi vào khoảng 600- 625 calo. Trong trường hợp này, việc bạn ăn hồng sẽ không tăng cân.

Nhưng nếu, mỗi bữa bạn ăn từ 700-1000g hồng, kết hợp ăn thêm với các loại thực phẩm khác. Hàm lượng calo sẽ vượt quá 1000 calo. Như vậy lượng calo đã vượt quá mức cho phép. Vì thế, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng thay đổi, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì.

Do đó, để thỏa mãn niềm đam mê ăn hồng của mình nhưng không lo sợ bị béo phì. Mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn từ 1-3 quả hồng. Thêm vào đó, các bạn cần tăng cường tập luyện để đốt cháy năng lượng, không bị tích tụ mỡ.

Xem thêm: Củ từ bao nhiêu calo

Cần biết ăn hồng có nổi mụn không?

Ăn hồng có bị nổi mụn không? là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Bởi trong hồng có chứa lượng đường tự nhiên lớn. Nếu ăn nhiều sẽ khiến bản thân dễ bị nóng trong, từ đó mụn sẽ nhanh chóng xuất hiện.

Tuy nhiên, theo phân tích và đánh giá từ các chuyên gia: Ăn hồng sẽ KHÔNG gây mọc mụn. Bởi hồng là loại trái cây có tính hàn, vì thế khi ăn vào sẽ không bị nóng trong. Tuy nhiên, với những người thuộc tính hàn thì không ăn hồng nhé.

Ăn hồng như thế nào để giảm cân?

Nếu bạn biết cách ăn hồng khoa học lành mạnh thì hồng là một loại trái cây hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bởi hàm lượng calo có trong 100g hồng không quá cao, chỉ dao động từ 120- 125 calo.

Bên cạnh đó, hồng còn là loại quả giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao gấp đôi so với các loại trái cây khác. Giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được tình trạng ăn vặt.

Nếu mỗi bữa bạn ăn từ 2-3 quả hồng chín, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp một lượng lớn Vitamin cùng với các khoáng chất có lợi khác. Từ đó, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh; đẩy lùi được nguy cơ bị mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Xem thêm: Mít bao nhiêu calo

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả từ trái hồng

Chỉ với một vài trái hồng, các bạn đã có thể lên được cho mình danh sách giảm cân bằng hồng hiệu quả. Cụ thể như:

• Đối với trái hồng chín

Các bạn có thể dùng hồng để làm món ăn tráng miệng. Sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, các bạn có thể ăn từ 1-3 quả hồng.

• Làm salad hồng

Salad hồng không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đây còn là món ăn vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe.

Các bạn chỉ cần 1-2 trái hồng giòn, thêm vào đó là một ít rau của quả các loại. Sau khi gọt vỏ, thái hạt lựu, bạn trộn đều các nguyên liệu với nhau, rồi đem ra thưởng thức.

Ngoài ra, các bạn có thể giảm cân với các loại hồng khác như: Hồng treo gió; hồng không đường.

Cho dù giảm cân bằng phương pháp nào, các bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ tập luyện khoa học và lạnh mạnh.

Như vậy bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về trái hồng như: hồng bao nhiêu calo?  Tác dụng của hồng đối với sức khỏe. Nếu các bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa, hãy chia sẻ để mọi người cùng biết.

Xem thêm: Bún bao nhiêu calo