Dưa hấu bao nhiêu calo trong 1 quả, ly nước ép, sinh tố, que kem

Dưa hấu là loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Thế nhưng khi ăn dưa hấu nhiều người lại lo ngại ăn dưa hấu có giảm cân không? Dưa hấu bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên, hãy cùng tham khảo ngay nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu là thực vật thuộc họ Cucurbitaceae, đây là loài thực vật có hoa giống cây nho có nguồn gốc từ Tây Phi. Dưa hấu là loại cây dây leo xoắn, dài được trồng để lấy quả. Trong quả dưa hấu chứa lượng vitamin C dồi dào giúp làm đẹp da.

Ngoài ra, dưa hấu còn có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm cân. Vậy trong dưa hấu bao nhiêu calo?

100g dưa hấu bao nhiêu calo

Nắm được các thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong dưa hấu thì bạn mới có thể xác định được loại thực phẩm này có tốt không, có gây nóng hay giảm cân không. Trong 100g dưa hấu chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6 gram
• Carbs: 7,6 gram
• Đường: 6,2 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Chất béo: 0,2 gram

Dựa trên các thành phần dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu chúng ta có thể thấy đây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 30 calo, vì thế rất thích hợp dùng trong các bữa phụ của người mong muốn giảm cân.

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Nước ép dưa hấu là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những tín đồ muốn giảm cân. Với thành phần 94% là nước, nếu sử dụng 50g dưa dấu làm nước ép, không thêm đường thì ly nước ép dưa hấu của bạn chỉ cung cấp khoảng 15 calo.

Hơn nữa, trong nước ép dưa hấu không chứa protein nên cho bạn cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói, ngừa tăng cân. Lượng nước dồi dào trong dưa hấu cũng góp phần đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Hoạt chất acid amino trong dưa hấu cũng thải độc, tiêu hóa chất béo nhanh do đó đây được xem là thức uống giảm cân an toàn cho bạn.

Xem thêm: Trứng gà bao nhiêu calo

1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Theo Food Data Central của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ trong một quả dưa hấu với chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch sẽ cung cấp 1360 calo. Hầu hết lượng calo từ loại trái cây này đến từ carbohydrate tạo ra từ những loại đường tự nhiên như: sucrose, fructose và glucose. Các loại đường lại giúp dưa hấu có vị ngọt tự nhiên, thanh mát.

Kem dưa hấu bao nhiêu calo?

Kem dưa hấu là món ăn yêu thích của rất nhiều người nhất là trong mùa hè oi nóng. Vậy kem dưa hấu bao nhiêu calo? Qua nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện trong 100g kem dưa hấu sẽ cung cấp khoảng 164 calo.

Sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

Trong 1 ly sinh tố dưa hấu sẽ có khoảng 145 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy vào các nguyên liệu khác mà bạn kết hợp làm sinh tố. Bên cạnh lượng calo thấp thì dưa hấu còn chứa acid giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, giảm cân nhanh chóng.

Không những thế, trong dưa hấu rất giàu magie góp phần tổng hợp cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giữ vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ,…

Dưa hấu vàng bao nhiêu calo?

Dưa hấu vàng thường được đánh giá có vị ngọt hơn dưa hấu đỏ, hàm lượng calo cũng cao hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dưa hấu ruột vàng thiếu lycopene nhưng đổi lại chứa nhiều beta-carotene – Đây là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong khoai lang, cà rốt. Ngoài ra, dưa hấu vàng cũng chứa dồi dào khoáng chất như: magie, sắt, canxi, kali,… 

Trong 100g dưa hấu vàng sẽ cung cấp khoảng 50 calo, lượng kali và natri trong dưa hấu ruột vàng không quá cao. Vì thế, dưa hấu ruột đỏ và ruột vàng đều là thực phẩm được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm giảm cân.

Xem thêm: Chuối luộc bao nhiêu calo

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Ngoài thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo thì nhiều người còn băn khoăn ăn dưa hấu có tác dụng gì? Trong dưa hấu chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin, khoáng chất, chất ngăn ngừa oxy hóa có tác dụng bảo vệ sức khỏe của bạn.

Dưa hấu có vị ngọt thanh tự nhiên, không độc, giải nhiệt thanh lọc cơ thể. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, ít calories thấp, vì thế bạn có thể thoải mái ăn dưa hấu mà không lo tăng cân, béo phì.

Hàm lượng sắt, photpho, canxi, magie dồi dào giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể thúc đẩy sự phát triển của các cơ giúp cơ rắn chắc hơn, da mềm mại hơn, huyết áp ổn định, gan và thận hoạt động tốt.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline – một loại axit amin rất tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động được tốt nhất.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin A, C và lycopene cao hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, dưỡng trắng da từ bên trong. Bảo vệ tim mạch, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ mắt phòng tránh tình trạng thoái hóa điểm vàng.

Ăn dưa hấu có mập không?

Sau khi nắm được dưa hấu bao nhiêu calo thì chúng ta có thể trả lời câu hỏi ăn dưa hấu có mập không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng ăn dưa hấu không gây mập nếu bạn ăn vừa đủ. Tuy nhiên vì dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ nên có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần.

Ban đêm là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động, lúc này cơ thể ít vận động nên về nguyên tắc nếu bạn muốn giảm cân hay giữ dáng thì không nên ăn quá nhiều vào buổi tối nhằm tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa gây ra tình trạng khó ngủ, dễ tăng cân.

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Trong một quả dưa hấu cỡ vừa sẽ chứa khoảng 18g chất xơ, hàm lượng calo vô cùng thấp, chất béo ít nên việc ăn dưa hấu hoàn toàn có tác dụng giảm cân. Hiện nay, dưa hấu đã trở thành loại trái cây lý tưởng cho những người ăn kiêng, giảng cân.

Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng thì bạn nên kết hợp với chất độ ăn uống khoa học, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, giữ vóc dáng hoàn hảo.

Xem thêm: Khoai lang luộc bao nhiêu calo

Ăn dưa hấu có nóng không?

Nhiều người cho rằng dù chứa nhiều nước nhưng dưa hấu có tính nóng, thế nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Thực tế dưa hấu không nóng mà còn có tính mát, bởi trong dưa hấu chứa tới 91% là nước, hàm lượng vitamin C, chất xơ lý tưởng và calo thấp. Vì thế, dưa hấu không gây nóng mà còn giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt giải độc cơ thể thông qua bài tiết qua thận.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã có thể trả lời dưa hấu bao nhiêu calo từ đó giảm cân hiệu quả. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và cân nặng lý tưởng.