Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Có nóng không?
Dứa là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi mùi thơm nhẹ đặc trưng, vị ngọt thanh mát, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng việc ăn nhiều dứa sẽ ảnh hưởng tới vóc dáng. Vậy dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có nóng không? Có béo không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp các thắc mắc trên, bạn hãy tham khảo ngay nhé!
Dứa bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong 1 quả dứa tươi nặng 165g sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo. Điều này cũng đồng nghĩa với việc trong 1 quả dứa nhỏ sẽ chứa khoảng 55 calo.
Vậy 100g dứa bao nhiêu calo? Với 100g dứa sẽ cung cấp khoảng 20 – 40 calo. Và một cốc nước ép dứa 300ml sẽ cho 130 calo. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép dứa là đã cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng vitamin cần thiết. Tuy nhiên, trong 100g bánh dứa sẽ cung cấp tới 319 calo.
Ngoài hàm lượng calo thấp thì dứa còn rất giàu dinh dưỡng như:
- Chất béo: 0.2gr
- Natri: 1.7mg
- Carbohydrate: 22gr
- Chất xơ: 2.3gr
- Đường: 16.3gr
- Chất đạm: 0.9gr
- Vitamin C: 79mg
Với lượng chất béo thấp và natri, vitamin, khoáng chất dồi dào, dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể.
Ăn dứa có tác dụng gì?
Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, chắc hẳn dứa sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe. Qua nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy việc ăn dứa thường xuyên sẽ mang lại những công dụng như:
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Dứa chứa lượng lớn vitamin C vì thế việc ăn dứa đều đặn sẽ giúp bạn thiết lập một màng bảo vệ, hệ miễn dịch khỏe mạnh. Qua đó ngăn chặn sự tấn công của các mầm bệnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như: cúm, cảm lạnh,…
Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng nước và chất xơ có trong dứa cao hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Vậy nên đừng bỏ qua loại trái cây thơm ngon này chỉ vì lo lắng dứa bao nhiêu calo bạn nhé!
Cải thiện khả năng sinh sản
Một số chất dinh dưỡng có trong dứa sẽ tác động tới khả năng sinh sản của cả nam và nữ giới. Đặc biệt, nó giúp làm tăng số lượng tinh trùng, chất chống oxy hóa, khoáng chất,…
Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Một trong những công dụng tuyệt vời của dứa đối với sức khỏe con người đó là ngặn chặn các bệnh ung thư nhờ những chất chống oxy hóa như: vitamin A, beta carotene, bromelain, những hợp chất flavonoid cùng lượng mangan cao.
Các hoạt chất này có thể kết hợp với superoxide dismutase – một chất ăn mòn cực mạnh giúp phòng chống bệnh ung thư vú, ung thư cổ họng, ung thư miệng.
Đẩy lùi bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng kali, chất xơ, vitamin C có trong dứa có tác dụng đẩy lùi nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch vành, giảm viêm, hỗ trợ huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng chống nguy cơ đông máu,…
Xem thêm: Xúc xích bao nhiêu calo
Ăn dứa có béo không?
Bên cạnh dứa bao nhiêu calo thì ăn dứa có béo không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dứa không những giàu chất dinh dưỡng mà nó còn có hương vị rất hấp dẫn, thơm ngon. Tuy nhiên, cũng chính vì vị ngọt của dứa mà nó khiến nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều dứa sẽ làm tăng cân, béo phì.
Thế nhưng, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dứa có hàm lượng calo thấp nên ăn nhiều cũng không hề gây béo.
Vậy ăn dứa có giảm cân không? Dứa được mệnh danh là thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt, bởi:
Lượng calo và carbs thấp
Cũng giống với các loại trái cây khác, calo của dứa tới từ carbs. Trong 165g dứa tươi sẽ cung cấp 82 calo và 22g carbohydrate. Trong số 22g này sẽ có 16g ở dạng đường fructose.
Như vậy, với lượng đường trong dứa không quá cao, dứa được xem như một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình. Thường lượng đường huyết trong dứa thấp hơn rất nhiều so với chuối và dưa hấu.
Chứa các enzyme giúp phân giải protein và mỡ bụng
Dứa chứa bromelain – Đây là một loại enzym có khả năng phân giải protein trong cơ thể, qua đó giúp tiêu mỡ bụng, đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Vì thế, ăn dứa giúp giảm cân nhanh, không gây ra tình trạng tích mỡ cho cơ thể.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Với hoạt chất bromelain có trong dứa giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bằng cách vỡ vỡ cấu trúc các phân tử protein, tăng khả năng thấp thụ chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ dồi dào
Dứa chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, cho bạn cảm giác nhanh no và no lâu. Qua đó làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng sự chuyển hóa năng lượng, chống lại tình trạng tích tụ chất béo. Vậy nên bạn không cần quá lo lắng dứa bao nhiêu calo, bởi với lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Giảm cảm giác thèm ăn, cấp đủ nước
Dứa có lượng chất chống oxy hóa cao, chất xơ và nước dồi dào giúp bạn no lâu, cấp đủ nước cho cơ thể. Khi cơ thể bạn trong trạng thái đủ nước, nó sẽ hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn tránh khỏi các cám dỗ từ món ăn.
Giàu Mangan
Dứa chứa rất nhiều mangan hỗ trợ điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo, carbohydrate trong cơ thể, từ đó giảm cân hiệu quả. Không những thế, maangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng nên nếu bạn ăn dứa một cách hợp lý sẽ đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Xem thêm: yến mạch bao nhiêu calo
Ăn dứa có nóng không?
Dứa là một loại trái cây phát triển vào mùa hè và cũng là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giải nhiệt. Thế nhưng, vẫn còn một số người lo lắng liệu ăn dứa có nóng không? Thực tế, ăn dứa không những không gây nóng mà còn rất mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với số lượng hợp lý, vừa đủ, không nên lạm dụng loại trái cây này. Bởi việc ăn quá nhiều có thể dẫn tới đau miệng, nhất là môi, lưỡi và má, nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng vì cảm giác khó chịu này sẽ biến mất sau vài giờ.
Như vậy, qua bài viết này bạn đã có thể trả lời dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Có nóng không? Hy vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn!
Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo
