Chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có nóng không, có béo không?

Nếu bạn đang băn khoăn lo lắng không biết chôm chôm bao nhiêu calo? ăn chôm chôm có bị nóng không? chôm chôm có công dụng gì đối với sức khỏe? thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo

Chôm chôm là một loại trái cây thuộc họ bồ hòn có tên tiếng anh là Rambutan. Với vị ngọt thanh, lại có nhiều nước cho nên Chôm chôm là loại trái cây được rất nhiều người ưa thích.

Chính vì thế, chôm chôm bao nhiêu calo hay 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? là  một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nhất là những người đang thực hiện chế độ giảm cân nhưng lỡ say mê trái “chôm chôm”.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng: 100g chôm chôm sẽ dao động khoảng 80- 82 calo. Một 100g chôm chôm sẽ dao động từ 4-5 trái. Do đó, 1 trái chôm chôm với trọng lượng là 25g, hàm lượng calo sẽ nằm trong khoảng từ 20-25 calo.

Ăn chôm chôm có nóng không?

Sau khi đã nắm bắt được hàm lượng calo có trong 1 trái chôm chôm, chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc “ăn chôm chôm có nóng không?”.

Thực tế nhiều người hiện nay vẫn cho rằng chôm chôm là loại quả thuộc họ “nhà nóng”. Tuy nhiên, theo như nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia thì: trái cây không có loại nóng hay mát. Trái cây được phân chia ra làm 2 loại chính đó là loại nhiều đường và loại ít đường.

Theo nghiên cứu tính toán từ phía các chuyên gia thì chôm chôm là loại trái cây có hàm lượng đường cao, tức là loại quả nhiều đường.

Đối với bất kỳ loại trái cây nhiều đường nào, khi ăn nhiều sẽ làm cho cơ thể bị nóng trong, gây nên các hiện tượng: Nhiệt miệng, nổi mụn,… Chôm chôm cũng không ngoại lệ. Nếu như các bạn ăn quá nhiều chôm chôm sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Từ đó, gây nên hiện tượng nhiệt miệng, sức khỏe bị ảnh hưởng.

Để cơ thể không bị nóng trong do chôm chôm gây ra, các bạn nên ăn chôm chôm với số lượng vừa phải. Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều hoặc trong 1 thời gian dài.

Xem thêm: Vú sữa bao nhiêu calo

Ăn chôm chôm có béo không?

Ăn chôm chôm có béo hay không? còn phải phụ thuộc vào số lượng chôm chôm mà các bạn tiêu thụ.

Phần trên của bài viết có đề cập, 100g chôm chôm sẽ có khoảng 80-82 calo. Nếu như trong ngày các bạn ăn hết 1kg chôm chôm. Điều đó có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể từ 800- 820 calo.

Một người khỏe mạnh bình thường, năng lượng cần nạp vào cho cơ thể sẽ vào khoảng 2000 calo. Chia đều ra thành 3 bữa ăn chính, các bạn sẽ nạp vào cơ thể là 667 calo.

So sánh hàm lượng calo giữa 1kg chôm chôm với hàm lượng calo chúng ta cần phải nạp trong ngày, thì đây là con số thấp.

Bên cạnh đó, chôm chôm còn là loại trái cây có hàm lượng lượng nước và chất xơ cao. Chất đường trong chôm chôm không gây bất kỳ ảnh hưởng nào đến công cuộc giảm cân. Do đó, ăn chôm chôm sẽ không làm bạn bị tăng cân hoặc bị béo.

Tuy nhiên, để không bị nóng trong người, trọng lượng cơ thể không bị tăng. Các bạn không nên ăn quá nhiều chôm chôm, mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn từ 300-500g mà thôi.

Xem thêm: Bánh trung thu bao nhiêu calo

Ăn chôm chôm có tốt không?

Để biết được chính xác ăn chôm chôm có tốt không? Chúng ta cần nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng có trong trái chôm chôm.

Chôm chôm không chỉ “sở hữu” vị ngọt thanh mát, hương thơm nhẹ nhàng. Chôm chôm còn là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao như: Chất đạm, chất béo, Các Vitamin (B1, C, B2, B3), canxi, calo, kali, photpho, đồng,…  Đây đều là các chất dinh dưỡng rất cần và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ăn chôm chôm với số lượng vừa phải, ăn đúng cách, cơ thể của bạn sẽ được hưởng các lợi ích như:

• Chôm chôm ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng vitamin C cùng với các chất béo, và hoạt chất axit galic có trong thịt chôm chôm có công dụng chống oxy hóa cực mạnh. Vì thế, có khả năng phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.

• Chôm chôm hỗ trợ điều trị tiểu đường và huyết áp cao

Công dụng tiếp theo mà chôm chôm mang đến cho sức khỏe ít người biết đến chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và bệnh cao huyết áp.

Trong rễ cây và hạt của chôm chôm có chứa các chất khoáng vi lượng bao gồm: Photpho, mangan, kali, tannin, pectin,… Đây là các chất khoáng vi lượng có công dụng giúp ổn định huyết áp cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

• Giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng canxi cùng với khoáng chất photpho trong chôm chôm khi được kết hợp với nhau sẽ giúp cho xương trở nên chắc khỏe.

• Có khả năng tiêu diệt ký sinh trùng

Một số hoạt chất của chôm chôm có khả năng sát khuẩn cao. Vì thế, khi bạn ăn chôm chôm cũng có nghĩa là các ký sinh trùng tại đường ruột của bạn sẽ bị tiêu diệt. Giúp có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ít bị tiêu chảy hoặc bị chướng hơi.

• Giúp sản sinh thêm tế bào máu

Khoáng chất đồng và sắt trong thịt chôm chôm sau khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích sự sản sinh của hồng cầu và bạch cầu. Vì thế, chôm chôm là loại trái cây rất tốt cho người bị thiếu máu hoặc mới tiến hành thủ thuật.

• Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể

Nhờ vào hàm lượng protein dồi dào cùng với các axit béo có lợi cho sức khỏe. Chôm chôm sẽ giúp bạn “đánh bay” các mệt mỏi. Đồng thời còn đầy lùi và phòng ngừa nguy cơ bị đầy hơi.

• Hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả

Hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ dồi dào sẽ giúp cho các bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong chôm chôm, sau khi được “dung nạp” vào cơ thể có công dụng thanh nhiệt giải độc. Từ đó, giúp cho việc giảm cân hiệu một cách hiệu quả, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

• Giúp làm đẹp da

Chôm chôm không chỉ có hàm lượng nước cao. Trong chôm chôm còn chứa các chất có khả năng chống oxy hóa. Khi ăn chôm chôm đúng cách sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên sáng mịn, căng bóng hơn.

Như vậy Wikicalo đã giúp cho các bạn biết được 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo. Ăn chôm chôm có nóng, có béo béo không? Nếu bạn muốn biết thêm về hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác. Hãy theo dõi các bài viết đến từ Wikicalo nhé!

Xem thêm: 1 quả lựu bao nhiêu calo