Bún bao nhiêu calo, ăn bún có giảm cân không?

Bún là món ăn dinh dưỡng mà ai cũng có thể ăn được. Bún có rất nhiều loại như bún đậu, bún bò huế, bún chả, bún mọc…mỗi loại bún sẽ có hàm lượng calo cùng các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy 100g bún hay 1 bát bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo, có bị nổi mụn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Bún bao nhiêu calo?

Nguyên liệu để làm bún là từ gạo thêm vào đó là phần “bổ trợ” từ nước dùng. Với vị thanh đạm phù hợp với khẩu vị của rất nhiều người. Cho nên bún có thể dùng để thay cơm và có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Nền ẩm thực ở nước ta vô cùng phong phú, đối với bún cũng không ngoại lệ. Chúng ta có thể điểm danh một vài loại bún như: Bún đậu; bún chả; bún mọc; bún bò huế… Mỗi một loại bún được làm  nên bởi nhiều thành phần nguyên liệu. Vì thế, việc xác định bún bao nhiêu calo hay 100g bún bao nhiêu calo phải phụ thuộc vào loại bún mà các bạn ăn.

• Bún bò huế bao nhiêu calo?

Thành phần 1 bát bún bò huế gồm có: Bún bò cọng lớn; Xương ống; Bắp bò; Mắm ruốc Huế; Rau muống; Hành tây; rau thơm các loại…

Hàm lượng calo trong mỗi thành phần gồm có: 

+ 100g bún tươi có khoảng 110 calo

+ 14g xương ống có khoảng 110 calo

+ 100g bắp bò có khoảng  224 calo

+ 100g rau muống có chừng 30 calo

Như vậy, khi cộng tất cả các hàm lượng calo có trong từng thành phần của một bát bún bò huế, hàm lượng sẽ dao động trong khoảng 534 calo.

Xem thêm: Trứng vịt lộn bao nhiêu calo

• Bún chả bao nhiêu calo?

Nói đến bún chả không thể không nói đến chén nước chấm cũng như món thịt nướng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt lợn nướng có khoảng 290 calo, 1 chén nước chấm có chứa khoảng 50 calo, còn 100g bún tươi có khoảng 110 calo. Như vậy hàm lượng calo có trong 1 suất bún chả sẽ dao động từ 390 đến 450 calo.

• Bún mọc bao nhiêu calo

Một bát bún mọc gồm có: bún, sườn, mọc viên, rau sống đi kèm. Hàm lượng calo trong 1 bát bún mọc sẽ bao gồm: 100g bún tươi có khoảng 110 calo; 100g viêm mọc có chừng 250 calo; 100g sườn khoảng 130 calo; 100g rau các loại khoảng 32 calo. Như vậy, tổng hàm lượng calo trong 1 bát bún mọc sẽ rơi vào khoảng 512 calo.

• Bún riêu cua bao nhiêu calo?

Thành phần để tạo nên 1 bát bún riêu gồm có: Bún tươi, đậu phụ, gạch cua, chả giò, rau ăn kèm đi cùng. Với mỗi thành phần sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể: 100g bún tươi có khoảng 110 calo; 100g đậu phụ rán có khoảng 110 calo; 35g gạch cua có từ 10- 15 calo; 60g chả giò có khoảng 100-120 calo. 

Như vậy có thể thấy hàm lượng calo trung bình có trong 1 bát bún riêu sẽ dao động từ 460- 490 calo/bát bún riêu.

>> Xem thêm:
Du học Úc không cần ielts
Xin học bổng Du học Úc có khó không
Du học ở Úc

• Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo

Một suất bún đậu mắm tôm sẽ có khoảng 700 calo, bởi bún đậu mắm tôm được tạo nên bởi nhiều thành phần khác nhau, mỗi thành phần sẽ có hàm lượng calo khác biệt, cụ thể:

+ 100g bún tươi có 110 calo

+ 100g đậu phụ rán có khoảng 130 calo

+ 100 g thịt luộc có khoảng 230 calo

+ 100g dồi chiên có khoảng 160 calo 

+ 1 chén mắm tôm ước chừng 22 calo

+ 100g chả cốm sẽ có khoảng 130 calo.

Ăn bún có béo không?

1 bát bún với bấy nhiêu calo có làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên hay không, hoặc ăn bún có béo không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu một thân hình đẹp, chuẩn và cuốn hút. Vì thế, chị em cực kỳ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Nếu như các bạn lựa chọn bún là thực đơn chính cho bữa ăn chính thì câu trả lời ăn bún sẽ không béo. Bởi mỗi ngày cơ thể cần nạp tới 2000 calo mà trong 100g bún tươi có chứa 110 calo, nếu bạn có ăn bún cùng với các thành phần khác, hàm lượng calo cũng sẽ không cao. 

Mặc dù bún được làm từ gạo nhưng các bạn cũng không nên ăn quá nhiều nếu ăn nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do đó, các bạn cần có chế độ ăn uống với bún hợp lý khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn bún có giảm cân không?

Bên cạnh thắc mắc bún bao nhiêu calo, ăn bún có béo không thì ăn bún có giảm cân không? cũng là vấn đề nhận được sự quan tâm từ rất nhiều người, nhất là những chị em đang có nhu cầu giảm cân.

Chúng ta có thể thấy hàm lượng calo có trong bún không cao, hơn nữa chỉ số GI trong bún lại thấp. Vì thế bún là một trong những món ăn hoàn toàn có thể giúp các bạn giảm cân.

Tuy nhiên để việc giảm cân bằng bún hiệu quả, các bạn cần kết hợp với các thành phần khác một cách khoa học. Thay vì ăn bún với những thành phần có hàm lượng calo cao. Các bạn nên ăn bún kết hợp với các thành phần dinh dưỡng khác như ăn bún đậu, bún chả, bún tương cùng với rau củ quả các loại.

Lưu ý: các bạn không nên ăn bún quá nhiều nếu không muốn hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Mỗi ngày các bạn nên ăn 1 bữa bún kết hợp với các thành phần dinh dưỡng khác. Sao cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao mà cơ thể không bị thiếu dưỡng chất.

Xem thêm: Khoai lang mật bao nhiêu calo

Ăn bún có nổi mụn không?

Ăn bún có nổi mụn không? Theo các chuyên gia da liễu nổi mụn do nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên không có một nguyên nhân nào liên quan đến việc ăn bún. Bởi nguyên liệu chính để làm ra những sợi bún là gạo- thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người dân Việt Nam. Vì thế, nổi mụn sau khi ăn bún là hoàn toàn không có cơ sở. 

Thông thường, các bạn bị nổi mụn thường là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoặc hệ thống bài tiết bị rối loạn. Khiến cho mụn xuất hiện nhiều trên bề mặt da.

Tùy vào cấu trúc da, cơ địa của mỗi người mà số lượng, vị trí mụn xuất hiện cũng sẽ có sự khác biệt. Thực tế có người mụn mọc rất là nhiều nhưng cũng có người không có một “con” mụn nào. Do đó, ăn bún không phải là nguyên nhân khiến mụn “xuất hiện”.

Kết luận

Bún là một trong những món ăn có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao lại được nhiều người yêu thích. Mong rằng với những gì mà bài viết vừa chia sẻ, các bạn đã biết bún bao nhiêu calo, ăn bún có béo, có bị nổi mụn không. Từ đó, biết cách ăn bún sao cho hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>> Có thể bạn muốn biết:
Du học Úc ngành điều dưỡng
Đi Du học Úc hết bao nhiêu tiền
Du học Úc ngành y
Hồ sơ Du học Úc cần những gì
Đi Du học nghề Úc
Phí xin visa Du học Úc