Ăn kem có béo không? Kem bao nhiêu calo?

Ăn kem có béo không? Đây chắc hẳn là thắc mắc của không ít người, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang muốn giảm cân nhưng lại là tín đồ của các loại kem. Nếu đang tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề này thì bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây. Từ đó, biết cách ăn kem hợp lý giúp kiểm soát được cân nặng.

Thành phần dinh dưỡng của kem

Kem là một món tráng miệng với thành phần chính là sữa hoặc kem sữa, các phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất làm ngọt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần dinh dưỡng có trong 100gr kem bao gồm:

• 74,4g nước
• 7g chất béo
• 17g carbs
• 2g chất đạm
• 50mg natri
• Một số vitamin như: vitamin A, B2, E
• Các nguyên tố vi lượng: Kali, kẽm, sắt, canxi…

Kem bao nhiêu calo?

Muốn biết ăn kem có béo không thì trước tiên bạn cần phải biết được hàm lượng calo trong mỗi loại kem là như thế nào?

Kem không chỉ có sữa mà còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo ra món kem với đầy đủ hương vị.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 cây kem có kích cỡ vừa phải khoảng 135g sẽ có khoảng 267 calo.

Tuy nhiên, các vị kem khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào các thành phần nguyên liệu có trong kem, ví dụ như:

• 1 que kem chocolate có khoảng 380 calo.
• Que kem đậu xanh: khoảng 157 calo.
• Que kem dừa sữa: khoảng 175 calo.
• Que kem chuối: 160 calo.
• Que kem bơ: khoảng 220 calo.
• Que kem Celano: khoảng 180 calo.
• Que kem vani: khoảng 125 calo.

Xem thêm: Ăn lạc có béo không

Ăn kem có béo không?

Rất nhiều người khi ăn kem đã thắc mắc rằng ăn kem có béo không hay ăn kem chuối có béo không, ăn kem socola, đậu xanh, vani… có béo không?

Kem mặc dù có hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên kem lại chứa nhiều calo bởi vì các thành phần đa số là chất béo. Đặc biệt là những loại kem có cho thêm hương liệu như: sữa dừa, socola, vani…

Trung bình 1 que kem có chứa khoảng 150- 300 calo. Chính vì thế, khi bạn ăn kem quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn biết kiểm soát lượng ăn kem vừa đủ trong ngày. Và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao hợp lý thì ăn kem sẽ không khiến cho bạn béo lên.

Ăn kem có tốt không?

Ăn kem có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, kem có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt. Vì thế, nếu bạn biết cách ăn kem hợp lý với lượng vừa phải thì kem có thể mang lại một số lợi ích như:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Theo các chuyên gia thì các loại kem nói chung đều cung cấp nguồn cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Lượng carbohydrate, protein, chất béo… có trong kem sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Cung cấp vitamin, khoáng chất

Trong kem có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt một số loại kem còn có chứa canxi, phốt pho…

Chưa kể, lượng vitamin A, C, D, E, K và folate, niacin… trong kem còn hỗ trợ tối đa cho quá trình đông máu, giúp cải thiện sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân

Theo nghiên cứu, những chị em sử dụng 1 ít kem mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ tăng cân so với nhóm những người không sử dụng kem.

Bên cạnh đó, việc ăn đồ lạnh cũng sẽ làm cho cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn và từ đó giảm thiểu nguy cơ béo phì.

Giảm nguy cơ vô sinh

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, phụ nữ ăn kem 2 lần/tuần có nguy cơ vô sinh thấp hơn gần 40% so với nhóm phụ nữ khác.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cho cơ thể thì kem còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Theo đánh giá, trong kem có chứa lactoferrin và cytokine giúp tăng miễn dịch, tăng khả năng chống lại virus gây bệnh cúm, ho.

Tăng cơ bắp 

Hàm lượng canxi và phốt pho có trong kem còn giúp nam giới phát triển cơ bắp tốt hơn. Cùng với đó, một nghiên cứu cho biết, khi đàn ông ngửi thấy mùi của vani sẽ gia tăng ham muốn tình dục.

Tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc

Không phải ngẫu nhiên mà kem thường được lựa chọn trong những buổi hẹn hò. Khi đó, ăn kem có thể kích thích phần vỏ não giữa và tạo ra cảm giác vui vẻ.

Đặc biệt, kem còn kích thích hormone thrombotonin là một loại hormone hạnh phúc, giúp giải tỏa stress, cũng như giúp thư giãn.

Xem thêm: Ăn mít có béo không

Ăn kem có nổi mụn không?

Ăn kem có nổi mụn không? Mặc dù kem có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và cũng mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Tuy nhiên, trong kem có chứa progesterone và steroid có tác dụng làm tăng hoạt động của các tuyến mỡ, từ đó làm nảy sinh mụn.

Bên cạnh đó, kem chứa nhiều đường và nếu ăn kem nhiều sẽ khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng, gây sản sinh mụn.

Vì thế, nếu bạn đang nổi mụn thì tốt nhất là nên hạn chế ăn kem để tránh tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

Cách ăn kem không bị tăng cân

Để không bị tăng cân khi ăn kem bạn nên áp dụng các nguyên tắc dưới đây khi ăn kem, đó là:

• Nên ăn các loại kem có chứa các thành phần từ nguyên liệu trái cây để giảm thiểu lượng chất béo trong kem.
• Chỉ lên ăn kem 1-2 lần/ tuần và mỗi lần tối đa là 100g.
• Nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi giữa chiều để không gây tăng cân, ăn kem vào buổi tối rất dễ tăng cân.
• Nên tính toán lượng calo phù hợp để xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất.
• Tự làm kem tại nhà để kiểm soát được thành phần của kem. Nên sử dụng các nguyên liệu như: sữa gầy, sữa chua, bột yến mạch, gạo lứt để giảm bớt lượng calo trong kem.
• Kết hợp với chế độ ăn uông lành mạnh và luyện tập thể thao hợp lý, nhất là sau khi ăn kem.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp mọi người biết được những tác dụng của kem và việc ăn kem có béo không? Từ đó có sự điều chỉnh hợp lý, ăn uống khoa học để giúp đảm bảo sức khỏe và kiểm soát được cân nặng.

Xem thêm: Uống coca có béo không